Faltam menos de dois meses para o Exame Nacional do Ensino Médio (Enem), marcado para os dias 8 e 15 de novembro. Com a aproximação das provas, é comum que estudantes sintam aumento da ansiedade e da pressão diante da preparação. Além da revisão dos conteúdos, cuidar da saúde emocional pode contribuir para uma rotina de estudos mais equilibrada na reta final.

A preparação para o exame exige não apenas dedicação aos conteúdos, mas também organização e resistência física e mental. Com o tempo disponível, algumas estratégias podem ajudar os candidatos a aproveitar melhor os estudos e chegar aos dias de prova com uma rotina mais estruturada.

Seis caminhos práticos para a reta final

1. Priorize conteúdos recorrentes e resolva questões: Na reta final, concentrar os esforços em temas recorrentes e na resolução de questões pode ser mais produtivo do que tentar aprender conteúdos complexos do zero. Revisar assuntos frequentes em edições anteriores e resolver provas passadas também ajuda o estudante a identificar dificuldades e conhecer melhor o formato do exame.

2. Simule as condições da prova: O Enem exige resistência física e mental. Por isso, realizar simulados em condições semelhantes às da aplicação oficial, com tempo cronometrado, incluindo a resolução das questões, a redação e o preenchimento do gabarito, pode ajudar o estudante a se familiarizar com a dinâmica da prova e administrar melhor o tempo.

3. Reserve momentos para descansar: A pressão por resultados pode aumentar o desgaste emocional durante a reta final. Inserir pausas, momentos de lazer e práticas de respiração na rotina pode contribuir para reduzir a tensão e preservar a concentração durante os estudos.

4. Priorize o sono: Trocar horas de sono por mais tempo diante dos livros é um hábito comum entre candidatos, mas o descanso também faz parte da preparação. O sono está relacionado à consolidação da memória e ao aprendizado, enquanto a privação de descanso pode prejudicar a atenção e o raciocínio. Manter horários regulares para dormir e acordar ajuda a estabelecer uma rotina mais organizada.

5. Acompanhe temas da atualidade: Manter contato com notícias e análises sobre acontecimentos atuais pode ampliar o repertório do estudante e contribuir para a leitura crítica exigida pelo exame. Temas sociais, ambientais e políticos podem aparecer em questões e propostas de redação. Para evitar sobrecarga, é possível reservar um período específico do dia para acompanhar as principais informações.

6. Crie um ambiente favorável aos estudos: A qualidade do estudo também depende da capacidade de manter a atenção. Ambientes com pouco ruído, menor número de interrupções e notificações do celular desativadas podem favorecer a concentração e tornar cada sessão de estudo mais produtiva.

A preparação para o Enem envolve diferentes aspectos, e o cuidado com o bem-estar emocional também merece espaço nessa rotina. Na reta final, manter uma programação possível de cumprir, alternar períodos de estudo e descanso e preservar hábitos de sono são medidas que podem ajudar o estudante a enfrentar esse período com mais equilíbrio.

Por Sandra Salvatierre - Link da matéria: https://www.diariodigital.com.br/geral/enem-cuidar-do-emocional-tambem-faz-parte-da-preparacao